В наше время, когда даже чашка кофе кажется слишком долгим перерывом, а минуту свободного времени найти сложнее, чем иголку в стоге сена, люди всё чаще решают: «Хватит бегать по фитнес-клубам! Куплю тренажер и буду качаться дома!» И правильно делают – зачем тратить время на дорогу, если можно потеть прямо у холодильника? Но вот загвоздка: как выбрать тот самый тренажер, чтобы не превратить квартиру в музей спортивного хлама и при этом действительно добиться фитнес-успехов?
Начнём с того, что выбор тренажера – это как выбирать спутника жизни: он должен соответствовать вашим целям, бюджету и пространству.
Представьте себе: купили вы беговую дорожку, а ваша квартира размером с коробку из-под обуви. Итог – бегаете на месте и одновременно рисуете новый дизайн интерьера из-за постоянных ударов о стены. Или решили взять гантели для набора мышечной массы, но после первого занятия руки так болят, что приходится звонить друзьям и жаловаться: «Помогите! Я превратился в ходячий мускул!»
Если цель — сбросить пару лишних килограммов (ну или десятков), то кардиотренажеры — ваш лучший друг.
Беговая дорожка, велотренажер или эллиптический тренажер помогут сжигать калории быстрее, чем вы успеете сказать «шоколад». Кстати, один мой знакомый решил похудеть с помощью гребного тренажера. Через неделю у него появились такие мышцы на руках, что сосед подумал — он теперь профессиональный гребец.
Правда вес почти не ушёл — зато теперь можно смело участвовать в местном конкурсе «Кто сильнее всех открывает банки».
Если же вы мечтаете стать похожим на Халка (но без зелёной краски), то силовые тренажеры — ваше всё. Гантели и штанги помогут нарастить мышцы так быстро, что через месяц вас перестанут узнавать даже самые близкие друзья.
Один мой приятель начал с лёгких гантелей и через пару месяцев стал настолько мускулистым, что его кот стал бояться заходить в комнату — мол, хозяин теперь ходячий динозавр.
Для тех же, кто хочет улучшить работу сердца и лёгких (а также иметь возможность бежать за автобусом без одышки), идеальны будут беговая дорожка или эллипсоид. У меня был случай: бабушка решила заняться спортом именно так. Теперь она не только бодро шагает по утрам на дорожке дома, но ещё и всех соседей обгоняет во дворе. Секрет прост – регулярность и хорошее настроение!
А если вы поклонник универсальных решений — знаете таких людей?
Они хотят всё и сразу: похудеть, набрать мышцы и стать олимпийским чемпионом по йоге одновременно? Для них подойдут комбинированные тренажеры или хотя бы набор из гантелей плюс коврик для йоги. Как-то раз я видел парня с таким арсеналом дома: гантели лежали рядом с ковриком для медитации.
Он говорил: «Сегодня я качаюсь», а через час уже тихо мурлыкал под звуки мантр.
Но помните важный момент: выбирая тренажёр нужно учитывать не только желание стать супергероем фитнеса за неделю (хотя это тоже похвально), но и своё текущее состояние здоровья. Если у вас проблемы с суставами — беговая дорожка может превратиться в испытание силы духа (и терпения соседей). В таких случаях лучше обратить внимание на велотренажёр или эллиптический аппарат — они щадят колени так же бережно, как мама обнимает ребёнка после школы.